همه عکس ها و کلیپ های بدنسازی در اینستاگرام

loading...
نُه دروغ رایج در بدنسازی ۴) هرچه بیشتر تمرین کنید، بیشتر رشد خواهید کرد به هیچ وجه اینطور نمیباشد. این یکی‌ از مخرب‌ ترین دروغ هایی است که در دنیای بدن سازی وجود داشته است. اگر از ۹۵% حرفه ای ها بپرسید آنها خواهند گفت که بزرگ‌ ترین اشتباه بدن سازی آنها تمرین بیش از حد بوده است و تازه این اتفاق زمانی‌ افتاده است که آنها تحت دوره‌های استروییدی بوده‌اند. حالا اکنون تصور کنید که برای یک بدن ساز طبیعی و آماتور تمرین زدگی چقدر سریع میتواند رخ دهد! هنگامی که شما بیش از حد عضلات خود را تمرین دهید، فرصت ترمیم و ریکاوری از آنها گرفته میشود و نتیجه پایانی چیزی نیست جز عدم رشد آنها و حتی کاهش حجم عضلات. تمرین در هر روز اگر با فشار زیادی انجام شود قطعا به تمرین زدگی شدید منجر خواهد شد. یک گروه عضلانی که به درستی‌ تمرین دیده باشد و کاملا تحت فشار بوده باشد برای ترمیم خود نیازمند ۵-۱۰ روز می‌باشد. علاوه بر آن، حتی در صورت کار روی گروه‌های عضلانی مختلف در روز‌های بعد هم ممکن است منجر به تمرین زدگی شود. مثلا اگر شما عضلات چهارسر خود را واقعا به شدت تمرین دهید و کاملا آنها را ناتوان کنید، انجام یک تمرین قدرتی‌ دیگر در روز بعد که شامل پرس سینه‌های سنگین یا ددلیفت باشد ممکن است رشد شما را مختل کند. بعد از یک تمرین سنگین پا، تمام سیستم بدنی شما با هم بسیج میشوند تا عضله آسیب دیده را ترمیم کنند. با این وجود آیا بدن در روز بعد نیز میتواند یک تمرین بسیار سنگین دیگر را مدیریت کند؟ نمی‌تواند، حداقل نه بدون استفاده از مقداری دارو برای مقابله با فرایند‌های کاتابولیک در بدن (که حتی آنها هم نمیتوانند کافی‌ باشند). بیاموزید که استراحت یک جز با ارزش از برنامه شما می‌باشد. #بدنسازی #عضله #رژیم #فیتنس #فیزیک #آرنولد #باشگاه #ایروبیک #بدن #مسابقه #کات #حجم #هورمون #لاغری #ورزشکار #مسترالمپیا #پرورش_اندام #چاقی #فیگور #مکمل #ورزش #رژیم #برنامه #برنامه_غذایی #تغذیه
👇👇👇👇 قیمت 🔺🔻 #سرهمی مطابق عکس ژورنال✅ با کیفیت و تنخور عالی✋ جنس: کرپ جودون سایز: فری ( الی ) قد از سرشونه: #زنانه #اسپرت سایز_نرمال ☎ برای ثبت سفارشات : آیدی تلگرام 💬 _ شماره 💬 دایرکت 📩 ☎ جدیدترین مدل ها 👈 کانال تلگرام (لینک کانال در بیو) . 👚👗👖👘🎽👕 👈 ورزشی و راحتی 👈 مانتو و شلوار 👈 مجلسی و سرهمی . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #لباس #پوشاک #مد #شیک #خاص #برند #کیفیت #بوتیک #دخترانه #دخترونه #زنانه #لاکچری #حراج #ارزان #ارزانسرا #تیشرت #بلوز #شلوار #اسپورت #اسپرت #ورزشی #فیتنس #باشگاه #بدنسازی #تناسب_اندام #بدنسازی_بانوان #راحتی #خونگی #ست
👇👇👇👇 شارژ مجدد ✅ قیمت 🔺🔻 #لگ سایز بزرگ کد : جنس : پنبه لاکرا سایز : تا #زنانه #اسپرت #سایز_بزرگ #ارسال_رایگان ☎ برای ثبت سفارشات : آیدی تلگرام 💬 _ شماره 💬 دایرکت 📩 ☎ جدیدترین مدل ها 👈 کانال تلگرام (لینک کانال در بیو) . 👚👗👖👘🎽👕 👈 ورزشی و راحتی 👈 مانتو و شلوار 👈 مجلسی و سرهمی . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #لباس #پوشاک #مد #شیک #خاص #برند #کیفیت #بوتیک #دخترانه #دخترونه #زنانه #لاکچری #حراج #ارزان #ارزانسرا #شلوار #لگ #اسپورت #اسپرت #ورزشی #فیتنس #باشگاه #بدنسازی #تناسب_اندام #بدنسازی_بانوان #راحتی #سایزبزرگ #سایز_بزرگ
تقویت سرینی،همسترینگ،عضلات پهن و و دوقلو با اجرای تمرینات انفجاری فاصله استراحتی بین تمرینات حداکثر یک دقیقه #فیتنس #فیزیولوژی_ورزشی #تناسب_اندام_بانوان #تناسب_اندام #تناسب #بدنسازی #بدنساز #مکمل #تغذیه_ورزشی #چاقی #لاغری #دکتر_صالحیان #دکترصالحیان
تمریناتی دایره ای و فوق‌العاده موثر # این تمرینات را پشت سر هم و بدون استراحت یا با استراحت کوتاه بین هر حرکت، انجام دهید و بعد از پایان تمرینات تا حدود دو دقیقه استراحت کنید و تا حداقل سه ست این تمرینات را اجرا کنید # در این تمرینات علاوه بر کاهش چربی از کل بدن # در حال عضله سازی هم هستید # هنوزم منفعت این سیستم تمام نشده # علاوه بر مواد گفته شده، سیستم قلبی عروقی و آمادگي جسمانی شما هم نیز در این تمرینات تقویت میشود # سهیل قزلباش دارنده مدرک بین‌المللی علم تمرین در رشته فیتنس # جهت دریافت برنامه تمرینی و تغذیه و اطلاع از هزینه برنامه ها به دایرکت یا تلگرام پیام دهید (لینک تلگرام در بیو پیج میباشد) # یا در واتس اپ به شماره پیغام دهید # # # # . #بدنسازی #مناسب #تناسب_اندام #تناسب #فعالیت #سالن #اندام #قوی #بدن #ماهیچه #آقایان #بانوان #پسر #ایروبیک #باشگاه #قدرت #عضله #فیتنس #بازو #انرژی #ورزش #سلامتی #تندرستی #رژیم_لاغری
👤 👉 💪 😘 . , . مطمئن شو ۱۰سال دیگه بتونی بگی خودت زندگیتو انتخاب کردی ،نه اینکه فقط با هرچی پیش اومد ساختی. #کراس_فیت #بدنسازی # #ورزش #فیتنس # 💗 ✌️
🍀 کلم بروکلی ⃣کلسیم موجود در بروکلی به میزان کلسیم موجود در شیر است ⃣بروکلی دو برابر پرتقال ویتامین ث دارد ⃣درمان پوکی استخوان و کمبود کلسیم ⃣درمان کم خونی(منبع غنی آهن) 🆔 #تمرین #رژیم #لاغری #چاقی #چالش #شاگردان #مربی_بدنسازی #بدنسازی_زنان #بانوان #بدنسازی #فیتنس_زنان #فیتنس #سیکس_پک #عضله #عضلات #فرمدهی #باسن #بازو #پشت_بازو #چهار_سر_ران #اسکات #چربیسوزی #چربی_شکم_پهلو #کلیپ_ورزشی #هوازی #تردمیل #دوچرخه
🔴میزان مصرف کالری در ورزش های مختلف: هر ساعت طناب زدن ۱۰۷۴ کالری هر ساعت تکواندو ۹۳۷ کالری هر ساعت تمرین تاباتا ۹۰۰ کالری هر ساعت شنای سرعتی ۸۹۲ کالری هرساعت اسکی صحرانوردی ۸۵۰ کالری هرساعت ورزش روی پله ها ۸۱۹ کالری هرساعت پاروزنی سرعتی ۸۱۰ کالری هرساعت کیک بوکسینگ ۷۶۹ کالری هرساعت بسکتبال ۷۲۸ کالری هرساعت اسکیت سواری ۶۸۳ کالری هر ساعت ایروبیک پیشرفته ۶۶۴ کالری هرساعت پاتیناژ ۶۳۷ کالری ۵ کیلومتر دویدن ۵۵۵ کالری هرساعت اسکی روی آب ۵۴۶ کالری تمرین شنای آرام ۵۲۸ کالری هرساعت دوچرخه سواری ۵۰۸ کالری هر ساعت ایروبیک آبی ۵۰۱ کالری هرساعت تمرین های مقاومتی ۴۵۵ کالری هرساعت تمرین ایروبیک مقدماتی ۳۹۹ کالری هر ساعت راه رفتن سریع ۳۹۱ کالری هرساعت رقص ۳۷۰ کالری هرساعت یوگای قدرتی ۳۶۴ کالری هرساعت والیبال ۳۶۴ کالری هرساعت بولینگ ۲۷۳ کالری هرساعت پیاده روی ۱۶۷ کالری #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #تناسب_اندام #ورزشی_زنانه #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #پیلاتس #ایروبیک_خانمها #سلامتی #موفقیت
نُه دروغ رایج در بدنسازی ۳) اگر از یک رژیم غذایی کم چرب استفاده کنید، مهم نیست که چه مقدار کالری مصرف می‌کنید زیرا دچار اضافه وزن نمیشوید خلاصه کلام این است که اگر میزان کالری دریافتی شما بیش از نیاز بدن باشد شما چاق تر و چاق تر خواهید شد. البته به چندین دلیل درست است که مصرف بیش از حد چربی‌ میتواند سریعتر باعث افزایش وزن شما شود. یکی‌ از این دلایل این است که هر گرم چربی‌ دارای ۹ کالری می‌باشد در حالی‌ که هر گرم کربوهیدرات و پروتئین دارای ۴ کالری هستند. همچنین چربی‌ در بدن به شکل متفاوتی متابولیزه میشود. بدن برای هضم و جذب چربی‌ انرژی کمتری را نسبت به هضم کربوهیدرات صرف می‌کند. بنابراین در این حالت کالری بیشتری از چربی‌‌ها نسبت به کالری کربوهیدرات‌ها در بدن ذخیره میشود. اما با این حال مصرف بیش از حد کربوهیدرات نیز میتواند شما را به سرعت چاق تر کند. #بدنسازی #عضله #رژیم #فیتنس #فیزیک #آرنولد #باشگاه #ایروبیک #بدن #مسابقه #کات #حجم #هورمون #لاغری #ورزشکار #مسترالمپیا #پرورش_اندام #چاقی #فیگور #مکمل #ورزش #رژیم #برنامه #برنامه_غذایی #تغذیه
اجرای تمرین #بارفیکس #مچ معکوس # یک #تمرین #قدرتی بوده و هدف اصلی این تمرین #تقویت #عضلات پشتی بزرگ (زیر بغل) میباشد ، بخصوص قسمت تحتانی آن # سایر عضلات درگیر در این تمرین، عضلات: ، #ذوزنقه دو سر #بازویی # #دلتوئید خلفی ، #ساعد میباشد # سهیل #قزلباش دارنده #مدرک بین‌المللی #علم تمرین در #رشته #فیتنس # جهت دریافت: #برنامه_تمرینی #بدنسازی (در #منزل و #باشگاه #ورزشی) و برنامه #رژیم #تغذیه (با هر هدفی: #کاهش_وزن - #افزایش_وزن و.... ) و اطلاع از هزینه #برنامه ها به دایرکت یا تلگرام پیام دهید (لینک تلگرام در بیو پیج میباشد) # یا در واتس اپ به #شماره پیغام دهید
. 🔸از دست دادن توده عضلانی انجام ورزش اگر قرار باشد شب‌ها گرسنه به خواب بروید، سودی به همراه نخواهد داشت. مطالعات نشان داده‌اند که خوابیدن با معده خالی می‌تواند بدن را از مواد مغذی ضروری برای تبدیل پروتئین به عضله محروم و بدن روند تجزیه عضلات برای کسب انرژی را آغاز کند. برای آن که بهترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود بگیرید، چند ساعت پیش از خواب شامی سبک مصرف کنید و آب فراوان بنوشید. به خاطر داشته باشید که از پرخوری پرهیز کنید. میزان غذایی که مصرف می‌کنید نباید احساس سنگینی یا سیری بیش از اندازه را در شما ایجاد کند. یک شام سبک و مقوی از شکل‌گیری اختلال در خواب شبانه جلوگیری می‌کند. در شرایطی که امکان انجام فرآیندهای شبانه را برای بدن فراهم می‌کند که از آن جمله می‌توان به ترمیم و ساخت عضلات اشاره کرد. بداخلاق شدن معده خالی و احساس گرسنگی می‌تواند هر فردی را بداخلاق کند. نتایج مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان داد که سطوح هورمون سروتونین - هورمون تنظیم رفتار - هنگامی که فردی چیزی نمی‌خورد، دچار نوسان می‌شود که این شرایط بر بخشی از مغز تاثیرگذار است که به کنترل خشم کمک می‌کند. تنظیم ساعت مشخص برای غذا خوردن تنظیم یک زمان مشخص برای وعده‌های غذایی می‌تواند تاثیر شگفت‌انگیزی در زمینه وزن و اندازه دور کمر شما داشته باشد. وعده‌های غذایی منظم انرژی پایدار را برای بدن تامین و نرخ سوخت و ساز سالم را حفظ می‌کند. 🔸باشگاه بدنسازی خانه ورزش با بهره گیری از مربیان مجرب و زیر نظر قهرمان ملی آماده ی استقبال از بانوان علاقه مند می باشد. شماره تماس : (۰۲۱) ۸۸ ۲۶ ۱۰۴۹ (۰۲۱) ۸۸ ۲۶ ۶۷۶۹ #یوگا‌تراپی #ورزش #استپ #فیتنس #فیتنس_بانوان #لاغری #بدنسازی #ورزش_در_منزل #پیلاتس #اسپینینگ
#پرس پا دستگاه خوابیده # این #تمرین محبوب و سنتی در اکثر #برنامه های #تمرینی وجود دارد # و یکی از مفید ترین #تمرینات برای #تقویت بخش چهار سر ران، #همسترینگ و #سرینی، بخصوص قسمت تحتانی آن میباشد # سهیل #قزلباش دارنده #مدرک بین‌المللی #علم تمرین در #رشته #فیتنس # جهت دریافت: #برنامه_تمرینی #بدنسازی (در #منزل و #باشگاه #ورزشی) و برنامه #رژیم #تغذیه (با هر هدفی: #کاهش_وزن - #افزایش_وزن و.... ) و اطلاع از هزینه #برنامه ها به دایرکت یا تلگرام پیام دهید (لینک تلگرام در بیو پیج میباشد) # یا در واتس اپ به #شماره پیغام دهید
استفاده از سرکه در کنار وعده‌های غذایی باعث رقیق شدن خون شده و به تجزیه چربی‌ها و دفع سموم کمک کرده و سبب کاهش چربی و کلسترول بد خون میشه # #فیتنس #پیلاتس #بدنسازی #تی_ار_ایکس  #سیکس_پک #چربی_سوزی  #تناسب_اندام  #غذای_سالم  #باشگاه  #تمرین_در_خانه
. 🔸اختلال در خواب رفتن به بستر خواب در شرایطی که شام نخورده و گرسنه هستید، می‌تواند به خواب رفتن را با تاخیر مواجه کند. زمانی که سرانجام به خواب می‌روید نیز دردهای گرسنگی مغز را از نظر ذهنی در حالت هشدار نگه می‌دارند و این شرایط شما را از خواب عمیق کافی شبانه محروم می‌کند. افزون بر این مطالعات نشان داده‌اند که کمبود خواب مناسب می‌تواند به عوارض جانبی منفی بسیاری از جمله افت سوخت و ساز، افزایش اشتها، سیستم ایمنی تضعیف شده و خطر بیشتر برای ابتلا به برخی انواع سرطان و همچنین دیابت منجر شود. پس اگر در پی کاهش وزن هستید در شرایطی که سلامت بدن خود را نیز حفظ می‌کنید، به خواب رفتن شبانه با معده خالی می‌تواند نتیجه‌ای معکوس به همراه داشته باشد، زیرا از استراحت کافی بی‌بهره خواهید بود. امکان افزایش وزن بسیاری فکر می‌کنند با معده خالی به خواب رفتن می‌تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد اما در واقعیت هر چه بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال این که روز بعد غذای بیشتری مصرف کنید، بیشتر می‌شود. این که پیش از وعده غذایی بعدی آن قدر صبر کنید تا احساس گرسنگی فوق‌العاده به شما دست دهد، می‌تواند سطوح قند خون را چنان کاهش دهد که تمایل داشته باشید هر چه را که می‌بینید بخورید. افزون بر این، همان‌گونه که اشاره شد با معده خالی خوابیدن می‌تواند به مصرف مواد غذایی بیشتر در صبح روز بعد منجر شود و از این رو قند خون به سطوح ناسالم افزایش یافته و شرایط سوخت‌وساز در ادامه روز تحت تاثیر قرار بگیرد. به جای این که شب‌ها گرسنگی بکشید می‌توانید مقداری مغزهای خوراکی یا شکلات تلخ مصرف کنید. ادامه در پست بعد... 🔸باشگاه بدنسازی خانه ورزش با بهره گیری از مربیان مجرب و زیر نظر قهرمان ملی آماده ی استقبال از بانوان علاقه مند می باشد. شماره تماس : (۰۲۱) ۸۸ ۲۶ ۱۰۴۹ (۰۲۱) ۸۸ ۲۶ ۶۷۶۹ #یوگا‌تراپی #ورزش #استپ #فیتنس #فیتنس_بانوان #لاغری #بدنسازی #ورزش_در_منزل #پیلاتس #اسپینینگ
جون جوووون😂خیلی ماشالا تلاش کرده. فقط قیافش وقتی زور میزنه!ممه هاش😂😂😂رونی کلمن کی بودی عاخه توله سگ😶😀 # #کرج #تهران #اهواز #تروریست #کلیپ #اصفهان #خنده #فیتنس #بدنسازی #سکسی #لایک #بیکاری #فساد #فقر #ازادی #روحانی
. #تبلیغ 🔥 پخش عمده انواع استرویید در برندهای مختلف با قیمت مناسب، فروش بصورت تکی و عمده . % اورجینال % اورجینال % اورجینال . 🚛 ارسال به تمام نقاط ایران . مدیران باشگاه و پخش کننده ها جهت دریافت لیست عمده با ما در ارتباط باشید . لیست قیمت در کانال تلگرام موجود می باشد . به اینستای ما مراجعه کنید 👇👇👇👇👇 #تبلیغات # #ایران #بدنسازی #فیزیک #فیتنس
🔸فیت تایم: حرکت تمرین قدرتی سینه💪 . ۳ ست ۱۲ تایی وزنه های سبک تر💎 ۴ ست ۱۰تایی وزنه های سنگین💎 . همین حالا وقتشه با #زود_فیت همراه شو . 💟با ما "زود فیت شو"🇮🇷🤸‍♂️ . . #تناسب_اندام #کراس_فیت #تی_آر_ایکس #بدنسازی #زود_فیت_شو #فیتنس #عضله_سازی #تمرینات_قدرتی #فرم_دهي_سینه #تمرینات_سینه
شاید هنوز نرسیده باشید، اما امروز نسبت به دیروز به مقصد نزدیکترید. 📌 ' , ! #فيتنس #تناسب_اندام #بدنسازی
شاید هنوز نرسیده باشید، اما امروز نسبت به دیروز به مقصد نزدیکترید. 📌 ' , ! #فيتنس #بدنسازی #تناسب_اندام #تناسب_وزن
شیراز شهر عشق . . . همیشه به #جنبه #مثبت #تنهایی فکر کن . . . . باید #شیرازی باشی تا معنی بریم مهمونی رو درک کنی 😅😍 . #شیرازیا #شیراز #شیرازی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #جنده #حشری
. تلخ ترين قسمت زندگي اونجاست  كه آدم به خودش ميگه : چي فكر مي كرديم چي شد؟!! . . #زندگی #عشق #لایف_استایل #مد #فشن
#تمرین_با_وزن_بدن #تمرین_در_منزل #تمرین_بدون_وسیله آدرس : شعبه ١: تهران خ آزادی بعدازحبیب الهی خ جواداکبری مجموعه ورزشی شهدای طرشت ط اول بالای خانه کشتى باشگاه تهران تى آر ايكس ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• شعبه ٢: كرج مهرشهر،بلوار ارم ، انتهاى كيانمهر ، بلوار امام رضا مجموعه ورزشى المپيك طبقه ى دوم تهران تى آر ايكس 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #تی_ار_ایکس #باشگاه #ورزش #سلامتی #کراس_فیت #تمرین #آموزش #سی_ایکس_ورکس #تهران #کرج #تناسب_اندام #بدنسازی
پرس سينه هالتر يكي از تمرينات اساسي هست كه در بيشتر برنامه هاي تمريني وجود داره. تنوع هاي تمريني پرس سينه گوناگوني وجود داره كه ما براي رسيدن به هدف بهتره از بيشترشون در برنامه هاي تمريني استفاده كنيم، اما بنظر من اون حركتي كه خيلي ناديده گرفته ميشه پرس سينه مچ برعكس هست! . اگر هدف شما تمركز روي قسمت بالاي سينه هست ميتونيد از اين حركت خوب استفاده كنيد، تحقيقات نشون ميدن كه اين حركت فعاليت اين قسمت از عضلات رو بيشتر ميكنن . همچنين در اين حركت بخاطر اين كه مفصل شانه در موقعيت چرخش خارجي قرار داره، براي افرادي كه درد در ناحيه شانه دارن ساده تر اجرا ميشه. . و مورد نهايي و خيلي مهم اينكه اين حركت براي افراد مبتدي توصيه نميشه، افراد حرفه اي هم بايد توجه كنن كه براي شروع بايد با وزنه هاي سبك تر شروع كنن و نحوه گرفتن يا گريپ بايد سفت، محكم و با دقت باشه #بدنسازی #بدن #پرس_سینه #هالتر #پرورش_اندام #بادی_کلاسیک #تمرین #ورزش
. فصل من رسید 😊 فصل عشق ، رنگهای بینظیر و منحصر بفرد. انصافاً و به دور از تعصب زیباترین فصله 😉 متولدین پائیز اعلام موجودیت کنند تا بیشتر باهم آشنا بشیم. بیژن نائیجی #تغذیه #تناسب_اندام #کالری #چالش #لاغری #چاقی #رژیم #کتوژنیک #لوکارب #فیتنس #سلامتی #کاهش_وزن #چربی_سوزی #بدنسازی #سالم_خوری
اگه گفتين اين تصوير كجاست؟ 😀😀😀 هر كسى ميدونه لطفا كامنت بزاره 😀😀😀😀 اول مهر همه ميرن مدرسه و دانشگاه، ما تعطيلاتمون شروع شد 😂😂😂😂 پزشكان علاقه داريد در خارج از ايران تخصصتون رو بگيريد؟ در كمترين زمان ممكن تخصصتون رو در آلمان شروع كنيد، تماس از طريق دايركت يا اسكايپ 😀😀😀 آيدى اسكايپ 👇🏻👇🏻👇🏻 #ناخن #اهواز_تسلیت #تولد #رستوران #تهران #شيراز #فالو #لايك #لباس #عشق #عاشق #دكوراسيون #شعر #شاعر #كيش #بدنسازی #كتاب #فشن #فوتبال #پرسپولیس #استقلال #شيلات #دختر #پسر #مهر #پاييز
@rezaa__yaaaa

@aminjafari_7 
عرضه و پخش معتبر ترین برندهای مکمل دنیا...
My protein 🇬🇧
Gnc 🇺🇸
Yamamoto 🇮🇹
Olimp 🇩🇪
Medi tech 🇩🇪 #بدنسازی #بدنساز #فیتنس #فیت #مکمل_اصل  #fitness  #fit #gym #modeling #love  #olimp #GNC #my_protein
عرضه و پخش معتبر ترین برندهای مکمل دنیا... 🇬🇧 🇺🇸 🇮🇹 🇩🇪 🇩🇪 #بدنسازی #بدنساز #فیتنس #فیت #مکمل_اصل
کدام رو پرس سینه را انجام میدهید ؟ . 👇علم👇 🤽‍♂️فعالیت عضله ی سینه ( سینه ای بزرگ ) : در این عضله طبق تحقیقات در سال های ۱۹۹۴ ، ۲۰۰۵ ، ۲۰۱۰ و ۲۰۱۱ هیچ تفاوتی بین پرس سینه دمبل و پرس سینه هالتر وجود ندارد. . 💪فعالیت عضله ی پشت بازو ( سه سر بازویی ) : طبق تحقیقات سال ۲۰۱۱ در حرکت پرس سینه هالتر این عضله فعالیت بیشتری نسبت به پرس سینه با دمبل دارد اما طبق همان تحصیقات فعالیت دو سر بازویی (جلو بازو) در حرکت پرس سینه دمبل بیشتر از پرس سینه هالتر میباشد. . 🏋️‍♂️فعالیت عضله شانه ( دلتوئید قدامی ) : طبق تحقیقات ۲۰۰۵ و ۲۰۰۱ هیچ تفاوتی در میزان فعالیت عضله ی شانه در پرس سینه دمبل و پرس سینه هالتر وجود ندارد. . 👇نتیجه کلی در پرس سینه هالتر👇 فعالیت یکسان عضله ی سینه و شانه تعادل کمتر اجازه ی زدن مقدار وزنه ی بیشتر نیاز به تعادل عضلانی بیشتر🌟(توضیحات در زیر ) فعالیت بیشتر عضله پشت بازو . 👇نتیجه کلی در پرس سینه دمبل👇 فعالیت یکسان عضله ی سینه و شانه تعادل بیشتر اجازه ی زدن مقدار وزنه کمتر نیاز به تعادل عضلانی بیشتر🌟(توضیحات در زیر ) دامنه ی حرکتی بیشتر (میتوانید دمبل ها را بالا بیارید و نزدیک هم کنید) فعالیت بیشتر عضله جلو بازو . ۱.🌟 در حرکت پرس سینه دمبل ، شما اگر تعادل بین عضلاتتان مساوی نباشد یعنی یک سمتتان قوی تر از سمت دیگر باشد ، مجبور هستید با سمت ضعیفت تر همان مقدار وزنه ای که سمت قوی تر میزند را بزنید و در نتیجه بعد از مدتی ، قدرت و تعادل عضلانیتان یکسان میشود ، ولی در پرس سینه با هالتر شما با سمتی که قوی تر هست وزنه ی بیشتری میزنید و تعادل عضلانیتان یکسان نمیشود. ۲.🌟 پرس سینه ی هالتر برای قدرت بهتر میباشد به علت اجازه ی زدن مقدار وزنه ی بسیار بیشتر. . . .
10خاصیت ال_کارنیتین :
ال_کارنیتین دربدن انسان بطورطبیعی موجوداست وازآمینواسیدهای لیزین ومتیونین بوجودمیاید.جدای ازاینکه هدف شماازتمرین چه باشد:چربی سوزی وکاهش وزن یاافزایش حجم عضلات 
ال_کارنیتین میتواندشانس شمارابطورقابل توجهی درکسب موفقیت افزایش دهداگرآنرادربرنامه مکملهای مصرفی خودجای دهید.مطالعات برروی ال_کارنیتین قدمت چندین وچندساله داردودرواقع به سال1937میلادی بازمیگردد.
1- چربی سوزی
2- افزایش حجم
3-بهبودچگالی استخوانها
4-بهبودعملکردقلب
5-درمان ناراحتی کلیه
6-ناباروری مردان
7-دیابت نوع2
8-سیستم ایمنی
9-بهبودعملکردمغز
10-بهبودشیردهی درخانمها
#fit #fitness  #Gym  #model #modeling  #l_carnitine 
#بدنساز #بدنسازی #فیت #فیتنس #مدل #مدلینگ #مکمل #مکمل_اصل
خاصیت ال_کارنیتین : ال_کارنیتین دربدن انسان بطورطبیعی موجوداست وازآمینواسیدهای لیزین ومتیونین بوجودمیاید.جدای ازاینکه هدف شماازتمرین چه باشد:چربی سوزی وکاهش وزن یاافزایش حجم عضلات ال_کارنیتین میتواندشانس شمارابطورقابل توجهی درکسب موفقیت افزایش دهداگرآنرادربرنامه مکملهای مصرفی خودجای دهید.مطالعات برروی ال_کارنیتین قدمت چندین وچندساله داردودرواقع به سالمیلادی بازمیگردد. - چربی سوزی - افزایش حجم -بهبودچگالی استخوانها -بهبودعملکردقلب -درمان ناراحتی کلیه -ناباروری مردان -دیابت نوع -سیستم ایمنی -بهبودعملکردمغز -بهبودشیردهی درخانمها #بدنساز #بدنسازی #فیت #فیتنس #مدل #مدلینگ #مکمل #مکمل_اصل
✅خواص تخم مرغ آب پز در صبحانه ⃣کاهش چربی خون 🔹کاهش وزن ⃣عضله سازی 🔹کم شدن خطر بیماری ها ⃣بهبود وضعیت پوست و مو 🔹دریافت کافی امگا ⃣کاهش استرس 🔹کاهش بیماری های قلبی # # # # # # # # # # # # #ورزش #موسیقی #خواننده #فوتبال #پاورلیفتینگ #آهنگ #موزیک_ویدئو #پرورش_اندام #فیتنس #هنرمندان #فیلم #بدنسازی #تهران #ورزشکار #زیبا #پاپ_عشق_دوستی_رفاقت #بازیگر
سلام به همه دوستای گلم.خیلی از شما درخواست حرکاتی برای ورزش گردن و عضلات پشت ،در محل کار رو داشتین.منم بر حسب وظیفه ،یک سری کامل حرکات رو براتون آماده و دوبله کردم.این حرکات کلا سه دقیقه بیشتر زمان نمیبره.روزی دوبار این حرکات رو انجام بدین ،نتیجه های جالبی میگیرید.اگر امکان بلند شدن از میزتون ندارین،مثل همین فیلم،نشسته انجام بدین... امیدوارم خوشتون بیاد و ب کارتون بیاد.بچه ها این پیج رو معرفی کنین به دوستان،شاید به کار کسی بیاد.فداتون #محل_کار #سرشانه  #هدف #هدف_گذاری #ارزش #خود #لاغری #ورزش #ورزشی_زنانه #زنان_زیبا #زندگی_سالم #تمرین #تمرینات #بدنسازی #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #کات #شکم #شکم_پهلو #پهلو #ران #باسن_زیبا #باسن_بزرگ #زیبایی_اندام #تغذیه #مکمل #تمرین_سرشانه #قوز #کیفوس #حرکات_اصلاحی #پیشگیری
فک میکنی چقدر زمان لازمه واسه رسیدن به همچین قدرتی😍 #ورزشکار #تناسب_اندام #باشگاه #بدنسازی #باسن #ورزش #انگیزشی
ﺑﻪ ﮔﻤﺎﻧﻢ ﺫﻫﻨﯿﺘﯽ ﮐﻪ ﺁﺩم ها ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻢ ﺑﻪ ﯾﺎﺩﮔﺎﺭ می گذارند ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺩﺍﺭﺩ . ﻭﮔﺮﻧﻪ ﻫﻤﻪ ﺁﻣﺪﻩ ﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﯾﮏ رﻭﺯ ﺑﺮﻭﻧﺪ صمد بهرنگی #تندیس #بدنسازی _
‍ .💪💪💪💪💪💪💪💪 🔰 قانون چربی سوزی🔰 #یکشنبه_فیت_من_با_آرون ↘↘↘↘ ⃣کالری‌ها را کاهش دهید ⃣ کربوهیدرات‌ها را کاهش دهید. ⃣ اهمیت مصرف پروتئین را فراموش نکنید. ⃣ هیچوقت کربوهیدرات‌ها را به تنهایی نخورید ⃣هیچوقت قبل از خواب کربوهیدرات نخورید ⃣ وعده‌ی بعد از تمرینتان را اولویت دهید ⃣وعده‌های بیشتری در روز بخورید ⃣قبل از تمرین از کربوهیدرات‌های سریع هضم دوری کنید ⃣ آنقدری تمرین کنید که خسته شوید 🔟 هوازی را در آخر تمرینات با وزنه انجام دهید. . . #آرونی_ها عکس:نیما موسی نژاد . . برنامه تمرین و تغذیه تخصصی 👇👇👇 ☎📲۸۸۶۰۸۸۵۰ . #باشگاه_بدنسازی #تی_آر_ایکس #کراس_فیت #بدنسازی #تناسب_اندام #باشگاه_بدنسازی_یوسف_آباد #باشگاه_تناسب_اندام_آرون
‌ مشکل صنایع غذایی ‌ به واقع هر شخص به این آگاه است که یک رژیم سالم و متعادل را مصرف کند اما به مرور زمان و در سال های اخیر این کار سخت تر شده است. علت اصلی آن هم راحتی آن محسوب می‌شود. به این دلیل که شما گاه در دانشگاه هستید گاه در سفر و یا محدودیت زمانی دارید. ‌ اما قیمت گزاف محصولات سالم به چه علت است؟ آیا صنعت می‌خواهد ما ناسالم زندگی کنیم؟ آیا آن ها می‌خواهند که ما چاق شویم؟ البته که تهیه مواد با کیفیت و تازه در مقایسه با غذاهایی که به صورت عمده، با کیفیت پایین و با مواد ارزان قسمتی چون آرد و نشاسته درست می‌شوند، امری هزینه بر است. ‌ ‌ اما به واقع شرکت های تولید کننده این مواد سعی کرده اند در سال گذشته مردم را به مصرف غذاهای بی کیفیت نظیر انواع چیپس ها دونات ها و همانند آن عادت دهند. یکی از بی شمار این مثال ها استفاده از منوسدیم گلوتامات در این فراورده هاست. منوسدیم گلوتامات یک طعم دهنده مواد غذایی است که باعث افزایش اشتها و افزایش وزن می‌شود. ‌ ‌ به همین علت است که شما از خوردن برخی تنقلات ماننده کیکها یا نظیر آن سیر نمی‌شوبد. علت این امر بلاک کردن مسیر پیام سیری به مغز توسط این عنصر است. متاسفانه شرکت های تولید مواد غذایی از درج نام آن روی بسته بندی امتناع کرده و گاها با نام های دیگری چون پروتیین هیدرولیز، عصاره مخمر و گلوتامیک اسید که ناآشنا است درج می‌شود. ‌ پس اگرچه هزینه های شما با تغذیه سالم افزایش مییابد اما ارزشش را دارد. چیزی که باید به یاد داشته باشید این است که همین یک تکه یا همین لقمه شاید پایان کار نباشد و ولع شما را به خوردن افزایش دهد. پس سعی کنید در خرید خود دقت کنید.‌ ‌ ‌ 📚اکادمی مربی۲۴‌ ‌ 📥 مربی آنلاین ‌‌‌ ‌ 💉بدنسازی بدون دارو🚫 ‌ 📄جهت برنامه تمرینی غذایی به تلگرام پیام دهید.‌ ‌ #ورزش_پاک #تغذیه #ورزش #ورزشکار #فیتنس #پرورش_اندام #بدنسازی #مکمل #باشگاه #تناسب #تغذیه_سالم #چاقی #رژیم_لاغری #کاهش_وزن #رژیم #عضله #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #تمرین #فیزیک #چربی_سوزی #مسابقه #تناسب_اندام #فیگور #بادی_بیلدینگ #سیکس_پک #بدن #بادی_کلاسیک #انگیزشی #استروئید
اینم تحقیقی که ورزشکار حرفه ای سه گانه رو تحت رژیم لوکارب قرار دادن و عملکردش افت نکرده،جالب تایم تحقیق که مقطعی و بمدت دوسال بوده 😉😉🌸 🌸 #کتوژنیک #لوکارب #بدنسازی #تغذیه _ورزشب #مکمل #عضله_سازی #کاهش_سایز #کتون #باشگاه #فیتنس #فیت #علم_ورزش #لایف_استایل #تغذیه #عضله #تمرین #پرورش_اندام #تناسب_اندام
. از جمله تمرینات چند ایستگاهی ویژه ی علاقه مندان کراسفیت💪 . . . . . کلاس های نیمه خصوصی کراسفیت، جهت تناسب اندام و بالابردن آمادگی جسمانی همه روزه از ساعت بعد از ظهر در باشگاه هنرمندان. . . ... . . . # # #چربیسوزی #کراسفیت #کراس_فیت #کراسفیترها #آموزش #باشگاه #هنرمندان #تناسب_اندام #رژیم_لاغری #فیتنس #بدنسازی #مهراد #افشاری
حتما ببینید یک سری حرکات عالی برای فرمدهی و از بین بردن چربی شکم و پهلو به هیچ وسیله خاصی هم نیاز نداره و میتونید تو خونه انجامش بدین تعداد ستها هم زیر نویس فیلم هست حتما و حتما ببینید . لطفا ورزش کنید و به سلامتتون اهمیت بدین . . حتی اگه شده در خانه و در بازه زمانی کم . . لطفا با لایک و کامنت حمایتمون کنید ممنون . . #بدنسازی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #ورزش_در_خانه #فیتنس #علم_تغذیه #تغذیه_سالم #بدن_متناسب #لاغری #تناسب_اندام
‌ ‌ عشق پدر به فرزنداش 💓امیرعلی دنیامه دیام مرساناس💓 شماره تماس جهت اجرا وآموزش: #تتو #تتو_بدن #تتوآرتیست #گرافیک #طراحی #نقاشی #هنر #هنرمند #اصفهان #خمینی_شهر #شاهین_شهر #نجف_آباد #ایران #بدنسازی #بادی_بیلدینگ #تاتو #
ورق بزنید بیلر سوییت ریباک جنس:فلامنت پارچه اورجینال سایز :/// تک رنگ قیمت:۱۷۵۰۰۰ تومان #ریباک #ادیداس #اندرارمور #باشگاه #نایک #بدنسازی #فیتنس #ورزش #پوشاک #مکمل_ورزشی #رژیم_لاغری #ابرکرومبی