همه عکس ها و کلیپ های بەهێز در اینستاگرام

loading...
گەر منت بینی بە تەنیا دانیشتووم بەتەنیا کتێب دەخوێنم بەتەنیا خواردن دەخۆم بە تەنیا دەدوێم لەگەل خۆم ئەوا ئاگاداربه نەکەیی بەزەییت پێم دا بێتەوە چونکە من دەمێکە چێژ لە تەنیایی خۆم وەردەگرم ! من قولی خوارویی ناو ناخم دەبمەوە گۆیێ لەو دەنگانە دەگرم کە لەوێ هەن 💜😌 #نوسەرێکی یاخی #نووسەر #جیاواز #تەنیایی #ئازادبە_ڕێگەی_ژیانی_خۆت_هەڵبژێرە #خۆتبە #کتێب #کورد #ئامانج #بەهێز بە #ئاسودەیی دەروون #خۆراکی رۆح
هاندان ... بەهیوای سودبینین .. لێرەوە پۆستەکانی تر ببینە ( ) 👻 . ‌تاگی زۆرترین هاورێت بکە ... ‌ #❤️ #خەم #بەردەوام_بە #ژیانە #بەهێز #مانەوەی #بۆسکان #وتەی_جوان #وتەی_ناوداران #قسەی
#بەهێز بە ‎چونكە #ژیان ‎بێ #هێزەكان بە خەم دەكوژێ 😌😊
#بەهێز بە لەبیرت بێ لە #جوانترین باران لە #تاریکترین هەوردا ئەبارێت #جوانترین پەیکەر بەهۆی بەرگە گرتنی #لێدانەکانی چەکوشەوە دێتە بەرهەم خۆشترین #بۆن بەهۆی هاڕین و کوشینی #گوڵ دروست دەبێت.. #💪
😂ئەوە ثيه زۆل سیلینن 😂☺😍 #بەهێز 👶🏻 #بەڵێن 👦🏻
.... بەشی سێیەم، بەڵام بەداخەوە جێنی لەبەردەم دادوەرا ئەم قسانەی ڕەتکردەوە بیلیش #زۆر ئەکتەرێکی باشبوو بە گریانو خۆپاڕانەوە خۆی دەربازکرد ئەو کاتە سکی هەبوو بۆیە باوەڕیان ناکرد ئەو کارەی کردبێت ئازادکرا ، ئەی جێنی داماوچی بەسەر یەت ئەویش پاش چەن ساڵێک دیار نامێنێ و بیل لای خەڵکی بڵاوی ئەکاتەوە کە ناردوێتی بۆ خوێندنگەیەکی تایبەت لە شیکاگۆ بەدڵنیایەوە دیارە ئەم کچە دامەوەش هەر کۆتایەکەی #کوشتن بووە وەکو باوکی و برا بچوکەکەی ، لە داهاتوشدا تەرمەکەی لە کێڵگەکەیا ئەدۆزنەوە، #ئێستا بێڵ بەتەنیا ناتوانێ کێڵگەکە بەڕێوەبەرێت بۆیە پیاوێک بەناوی رای لای خۆی دائەمەزرێنێ بۆ #یارمەتی یانی بەڵام ئەم ڕایە نەگبەتە بیلی ئەچێ بەدڵاو خۆشی ئەوێت ئەکەوێتە داوای #خۆشەویستی ئەم بێوەژنەوە دڕندەیەوە، ئێستا بیل کەسی نەماوە بیکوژێت بۆیە ئەبێ بیرکاتەوە پلانی کە دابنێت (بوکی مردن) ئەمە بیرۆکەکەیەتی یەکەم #هەنگاو لەناو ڕۆژنامەکانا بڵاوکراوەیەکی بڵاو کردەوە کە نوسرابوو (بێوەژنێکی #جوان خاوەنی کێڵگەیەکە لە باشترین ناوچەکانی گوندی لابورتی ئیندیانا ، #حەز دەکات پیاوێکی موحتەرەم بناسێت کە ئامادەبێت سەروەتەکەیان یەک بخەن #هیچ نامەیەک وەڵام نادەینەوە دەبێت ئەو کەسە بێت و ڕوبەڕو یەک ببینن ) هەر دوای ئەم بڵاوکراوەیە پیاوان لەهەموو لایەکەوە ڕویان ئەکردە کێڵگەکە بە خەیاڵی خۆیان ڕاوکەرێکی زۆر بە بەختن و نێچیرێکی زۆر #ئاسان و قەڵەو باشیان دەسکەوتووە نەیان ئەزانی کە بەڕاستی خۆیان نێچیرێکی زۆر ئاسانن بەر #دەست ڕاوکەر کەوتوون ، هەر ئەوکاتەی چونە کێڵگەکەوە ئیتر دووپیان ناچێتە دەرەوە و بێوەژنە بەناو جوانەکە لەهۆشیان ئەخات و لەنیوەشەوا هەڵێان ئەگرێت (چونکە بیل باڵای ۱٨٤سم بووە زۆر #بەهێز بووە )و لەسەر مێزەکە پاڵیان ئەخات وردە وردە دەسەکات بە پارچە پارچەکردن پاشان لە سنوقەکانا دایان ئەنێت تا بیانکاتە خۆراکی بەرازەکانی ، ئەم پیاوانە هەموو سەروەتەکەی خۆیان ئەهێنا لەسەر شێوەی کاش یان #چەک هەمووشیان دوای هەفتەیک لە ناو کێڵگەکەدا دیارنامان #تەنها یەک پیاو ڕزگاری بوو بەناوی ئەندرسۆن... ڵایکو کۆمێنت بکەن ئەگەر نەبوو ئەم شەو بەشەکانیتری پۆست ناکەین 😞 #بێڵ_جۆنیس
❤️ ‏بەهێزبە ژیان کەسی لاوازی خۆش ناوێ وقبولی نیە... #بەهێز
چاوەڕوانبن بەم زوانە ئەمانەن پێ دەگات #بەهێز‌‌_بۆ_پێداویستی_ئارایشتگا
چەندە #هەڵەن ئەوانەی کە ئەڵێن : پیاو ئەبێ باڵای #بەرز بێت پیاو ئەبێ چاو و برۆی ڕەش و #جوان بێت 👀 پیاو تەنکە #ڕیشێکی هەبێت بەڵام من ئەڵێم : پیاو ئەبێ سەرەڕای هەموو غروری #میهرەبان بێت پیاو ئەبێ سەرەڕای هەموو لەجبازی #وەفادار بێت #پیاو ئەبێ سەرەڕای هەموو ماندووبونەکانی ئارامگر بێت پیاو ئەبێ سەڕای هەموو #سەختێکانی عاشق بێت پیاو ئەبێ #بەهێز بێت #پەناگای هاوسەرەکەی بێت #پیاو_ئەبــــــــــــــێ_پیاو_بێـــــــــت #😬
#چارەسەرێکی #سەرسوورهێنەر #کێشەکانت لێرە چارەبکە بە ڕێگەیەکی سرووشتی .. #نەهێشتنی بۆنی پێ ... #نەهێشتنی خوورشت و زیانەکانی پێشکە ... #نەهێشتنی ئلتیهابی قوڕگ .... #بەهێز کردنی پرچ .... #نەهێشتنی ئەسپێ و ڕشک #تەنها بەم سپرایە ئۆرجیناڵی ئەمەریکیە و بەکوالیتێکی بەرز وو بێ هیج زیانەکی لاوەکی چارەسەری کێشەکانت بکە نرخ تەنها هەزار گەیاندنمان هەیە بۆ سەرجەم شاروو شارۆجکەکانی کوردستان بۆ داواکردنی ئەم بەرهەمە نامە بنێرە
#چارەسەرێکی #سەرسوورهێنەر #کێشەکانت لێرە چارەبکە بە ڕێگەیەکی سرووشتی .. #نەهێشتنی بۆنی پێ ... #نەهێشتنی خوورشت و زیانەکانی پێشکە ... #نەهێشتنی ئلتیهابی قوڕگ .... #بەهێز کردنی پرچ .... #نەهێشتنی ئەسپێ و ڕشک #تەنها بەم سپرایە ئۆرجیناڵی ئەمەریکیە و بەکوالیتێکی بەرز وو بێ هیج زیانەکی لاوەکی چارەسەری کێشەکانت بکە نرخ تەنها هەزار گەیاندنمان هەیە بۆ سەرجەم شاروو شارۆجکەکانی کوردستان بۆ داواکردنی ئەم بەرهەمە نامە بنێرە
چاودێری تەندروستی منداڵەکەت بکە ! ساوار لە ژەمەکانتدا زیاد بکە و ڕایان بهێنە لەسەر خواردنی #ساوار خواردنی ساوار، وا لەشی #منداڵ ئەکا #بەهێز و #تەندروست بمێنێتەوە بۆ #هەمیشە . هەمیشە ساواری دورو باشترین کوالیتی پێشکەش دەکات !
#ڕيش_سمێڵ_قژ . 🔷( زەیتی )توركى باشترین زەیت بۆ بەهێزکردنی ريش و سميل و قز 🔷تەنها لەماوەی تا ڕۆژدا! مووی ڕیش و سمێڵ و قژ بەهێز بکە و پڕی بکەرەوە .. ⏰ لەماوەی تا ڕۆژدا ، مووی ڕیش و سمێڵت يان قژت #بەهێز و #پڕ و #خاو بکە بە کەمترین نرخ و بەبێ ئەنجامدانی هیچ نەشتەرگەرییەک 🚑 🔴 باشترین زەیتی ئۆرجیناڵی سرووشتی بۆ بەهێز کردنی ( ڕیش و سمێڵ و قژ )وه‌ ڕاگرتنى هه‌ڵوه‌رينى قژ به‌يه‌كجارى ئێستا لامان دەست ئەکەوێ 🔴 _ 🔥پێكهاته‌ سه‌ره‌كيه‌كانى بلاك ماربڵ - زه‌يتى جوجوبا -زه‌يتى ارگان -گلسرين _ 🔹ئەم زەیتە به‌كاردێ بۆ 🔻 ۱. #پڕکردنەوە و #دەرکردنی مووی ڕیش و سمێڵ 💯 ۲. #بەهێزکردنی مووی ڕیش و سمێڵ 💯 ۳. #جوانکردن و #خاوکردنەوە و #درێژکردنی مووی ڕیش و سمێڵ 💯 ٤. #بریقەدارکردنی ڕیش و سمێڵ 💯 ٥. #هێنانەوەی موو و پڕکردنەوەی ڕبش و سمێڵ و قژ - #ڕاگرتنى #هه‌ڵوه‌رينى قژ به‌يه‌كجارى 💯 💯 ئەم زەیتە بۆ هەمیشە ڕیش و سمێڵ بەهێز ئەکات و پڕی ئەکاتەوە و توانایەکی سەرسووڕهێنەری هه‌يه‌ لە هێنانەوەی ڕیش و سمێڵ 💯 💯 سرووشتییە % وه‌ هيچ زيانێكى نيه‌ 🔷چۆنیەتی #بەکارهێنان شەوان لە ڕیش و سمێڵ ئەدەیت و بەیانی ئەیشۆیت
بۆ ئەوەی #بەهێز بی فێر بە #تەنها بیت
ئەو شتەی كە هەرگیز بیرم ناچێ ئەوەبو كە مناڵ بوین كچێك هەبو لە گەڕەكە كەمان لە هەمان خوێندنگەش بو لەگەڵم ناوی سارا بو ئەوەی سارای لە ئێمە جیا ئەكردەوە جوانی و بریقەداری پرچە زەردەكەی بوو سارا لەگەڵ یەكێك لە كوڕەكانی گەڕەك چیرۆكی ئەشقێكی مناڵانەو پاكی هەبو ئێوارەیەك گوێم لە دەنگی سارا و باوك و برا كەی بوو تەنیا ئەمتوانی ئەوە ببیستم كە سارا دەیوت قژەكانم مەبڕن بۆ بەیانی سارا هاتە قوتابخانە هەمان سارای دەم بە پێكەنین تەنیا شەپقە یەكی لەسەر كردبو چونكە وەك دڕندە بۆ سزادان پرچە جوانەكەیان بڕیبو بەڵام سارا وتی نامەوێ باسی بكەم ساڵانێك تێپەڕی و سارا لە بەڕیتانیا خوێندی و لەوێ بوە مامۆستا ئەوەی سەیرە ئەوەیە هەرگیز سارا م نەبینی بێت بۆ سەردانی باوكە پیرەكەی #بەهێز بە #خەون ببینە #بوێر بە بونی خۆت بسەلمێنە
👥 . . حەوت سوودی #گێلاس:- 🔸️توش بوون بە #شێرپەنجەی #قۆلۆن ناهێڵێت 🔸️بیرەوەری #بەهێز دەکات 🔸️ #شەقیقە کەم دەکاتەوه 🔸️هەوکردنی #جومگەکان کەم دەکاتەوە 🔸️ #میزپێکەرە 🔸️ #بەرگری دەکات لە #پیربوون . . #۰_
#هاوڕێ...! هەوڵدە #بەهێز بیت چونڪە ئێستا یاسا #ئاژەڵان پەیڕەو دەڪرێ لە نێو #مرۆڤەڪان #بەهێزەڪان #لاوازەڪان لەناو دەبەن 😒
‎ئێرە ژیانە 💫 ‎مەملەکەتی #خۆشبەختی نییە❌ ‎ #لێرە زۆر #کات ناگەین به ‎ #ئاواتەکانمان.. ‎ #دڵ تەنگ #ئەبین. ‎ #تێک #ئەشکێین.. ‎ئەروخێین..! ‎ #بەڵام دیسان #دەڵێین ..... ‎ئیتر #ژیانە ‎ #بە شکستەکان لەدەستدانەکان ‎ #رازی ئەبین. ‎ #لێرە زۆربەی #ئاواتەکان#نایەنە دی.. ‎ #ئێمە دروست #نەبوین بۆ ئەوەی ‎ #تەنها دڵ خۆشبین و پێبکەنین.. ‎ #ئێمه دروست #بوین بۆئەوەی. ‎ #بەهێز بین ..... #فێربین.. ‎ #ببین به قارەمان #لەبەردەم ‎بەربەستەکانی #ژیان🌹 ‎ #بةلى ئیتر #ژیانە.....👐!!!
👥 . . ٣٠ ڕۆژی بەردەوام لە #ڕۆژووگرتن #جەستە هێزی #بەرگری دەگەشێتەوە دژی #نەخۆشی بەهۆی کرداری نوێبوونەوە لە سیستەمی #بەرگری ... هەروەها دوای ئەم ماوەیە مێشک مادەی #نیوتروفیک ی پرۆتینی دەردەدات کە دەبێتە هۆی گەشەکردنی هزر و بیر و فێربوون وە #بیرەوەری #بەهێز دەکات و بە دوور دەخات لە نەخۆشی #مێشک . . #۰_
🤗🤗🤗🤗 زۆرن ئەوانەی لە کاتی ڕۆژوودا کێشەی بۆنی ناخۆشی دەميان هەيە ئێمە چارەسەری ئەم کێشەيەت بۆ دەکەين بە مەعجونی کە پێکهاتووە لە #زەيتی نەعنا #زەيتی مێخەك #توێکڵی پرتەقاڵ کە هەموو ئەمانە کار دەکەن بۆ #بۆن خۆش کردنی ناو دەم و لابردنی بۆنی ناخۆش✅✅ #لەناو بردنی بەکتريا✅✅ #نەهێشتنی هەستياری پوك و ددان✅✅ #بەهێز کردنی پوك✅ 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ئیستا لەجوانکاری پــــــــــــــــــــەرۆش ناونیشان کاسۆمۆل نھـــــــۆمـــــــی دووەم دوکانی ژمـــــــــارە
#هەوڵبدە جوانیەکانی  #ژیان ببینیت ژیان لەوەی کەهەیە ئاسانتر نابێت تۆ  #بەهێز تربە....!!!! 😉😉😉😉
ئێرە ژیانە 💫
مەملەکەتی#خۆشبەختی نییە❌
#لێرە زۆر #کات ناگەین به 
#ئاواتەکانمان..
#دڵ تەنگ #ئەبین.
#تێک #ئەشکێین..
ئەروخێین..!
#بەڵام دیسان #دەڵێین ..... ئیتر #ژیانە
#بە شکستەکان #و لەدەستدانەکان
 #رازی ئەبین.
#لێرە زۆربەی #ئاواتەکان 
#نایەنە دی..
#ئێمە دروست #نەبوین بۆ ئەوەی
 #تەنها دڵ خۆشبین و پێبکەنین..
#ئێمه دروست #بوین بۆئەوەی. 
#بەهێز بین ..... #فێربین..
#ببین به قارەمان #لەبەردەم 
بەربەستەکانی #ژیان🌹
#بةلى ئیتر #ژیانە.....👐!!!
ئێرە ژیانە 💫 مەملەکەتی #خۆشبەختی نییە❌ #لێرە زۆر #کات ناگەین به #ئاواتەکانمان.. #دڵ تەنگ #ئەبین. #تێک #ئەشکێین.. ئەروخێین..! #بەڵام دیسان #دەڵێین ..... ئیتر #ژیانە #بە شکستەکان لەدەستدانەکان #رازی ئەبین. #لێرە زۆربەی #ئاواتەکان #نایەنە دی.. #ئێمە دروست #نەبوین بۆ ئەوەی #تەنها دڵ خۆشبین و پێبکەنین.. #ئێمه دروست #بوین بۆئەوەی. #بەهێز بین ..... #فێربین.. #ببین به قارەمان #لەبەردەم بەربەستەکانی #ژیان🌹 #بةلى ئیتر #ژیانە.....👐!!!
زۆرن ئەوانەی لە کاتی ڕۆژوودا کێشەی بۆنی ناخۆشی دەميان هەيە ئێمە چارەسەری ئەم کێشەيەت بۆ دەکەين بە مەعجونی کە پێکهاتووە لە #خەڵوز #زەيتی نەعنا #زەيتی مێخەك #توێکڵی پرتەقاڵ کە هەموو ئەمانە کار دەکەن بۆ #بۆن خۆش کردنی ناو دەم و لابردنی بۆنی ناخۆش✅✅ #لەناو بردنی بەکتريا✅✅ #نەهێشتنی هەستياری پوك و ددان✅✅ #بەهێز کردنی پوك✅✅ نرخ/۷٠٠٠ دينار گەياندن بۆ هەموو کوردستان بەردەستە بۆ داوا کردن نامە بۆ پەيج بنێرە يان کۆمێنت لەسەر کاڵای مەبەست بنووسە
لەم #دونیا یە هەرچەند #بەهێز بیت، هەرچەند #جوان بیت، هەرچیەک بیت...!!!☟ هەمووی کاتییە...👉
#کەشخەیی و #هەڵکەوتوویی ئەوەیە دونیایەک شتت هەبێت بۆ ووتن؛ بەڵام لە بەرامبەر گەمژەکان دەتەوێت بە #بێدەنگی بمێنیتەوە. لە بیرت بێت؛ وەڵام نەدانەوە وەڵامێکە، چ وەڵامێکی #بەهێز!
بتەوێ یان نەتەوێ دەگۆڕێی...... #هەر چەندێک دەستبەرداری خۆت بیت ڕۆژێک دووبارە #بەهێز دەبیتەوە....... #هەر چەندێک ئازارت کێشابێت وەک چۆن گریاوی بە #هەمان شێوە پێدەکەنی ......... #هەر چییەکت لە دەست دابێت گەلێکی تر بەدەست #دەهێنیتەوە .......
 #هەرچەندە خەمت خواردبێ بۆ لە دەست دانی کەسێک،يان #شتيك هەر ڕۆژێک دێت لە نەبوونی ئەودا باکت نابێت...‎ #مرۆڤ بەهێزە زیاتر لەوەی کە دەیزانی..........
✔ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ğ üçü ç öğ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ژیـانـکـردن ئـاســان نـیـہ دەبـێـت خـۆت فـێـربـکـەیـت بـہ هـێـز بـیـت ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ العیـش لیس سـهـلٱ یجـب تعلیم نفسـك لتكـون قویـٱ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ زنـدگے کـردن آسـان نـیـسـت شــمـا بـایـد خـودتـان را قـوی بـاشــیـد . . . . #ژیان #بەهێز #الحیاة #قوي #زندگی #قوی #üçü #
👥 . . وشککەرەوەی #قژ {موجەفیفە } نابێتە هۆی #هەڵوەرینی قژ💁‍♀️... هەواڵە باشەکە ئەوەیە وشککەرەوە قژ نابێتە هۆی هەڵوەرینی قژ چونکە کاریگەری لەسەر #ڕەگی قژ نیە کە نزیک بێت لە پێستی سەر . . 🔶️بەڵام #پلەی #گەرمی⚠️ وشککەرەوەکە گۆڕانکاری لە قژەکەدا دەکات وەک 🔸️دەرکەوتنی #بڵقی #هەوای ورد لە ناو قژدا 🔸️ #شکانی قژ 🔸️ #وشک بوون و تێکشکانی قژِ 🔸️لەدەسدانی #بریقی و #جوانی و زیندوی قژەکە. وە هەتا پلەی گەرمیەکەی بەرزترێت زیانی بۆ قژ زۆرتر دەبێت ❌ ئامۆژگاریم✔✔ ... 🔹️ #کەم کردنەوەی بەکارهێنانی وشککەرەوەی قژ 🔹️کەم کردنەوەی #پلەی #گەرمی وشککەرەوەکە 🔹️ #دورخستنەوەی وشکەرەوەکه لە قژ و #جۆڵاندنی قژەکە بە بەردەوامی 🔹️دوای شامپۆ #موکەیف {کۆندیشنەر} بۆ قژ بەکاربهێنن بۆ #بەهێز بوونی قژەکە . 🔹️ئەگەر قژەکە زیانی بەرکەوتبوو ئەوا بە بەکارهێنانی #ماسکی پڕوتین بەهێز دەبێت . . . . . هل تجفيف الشعر بالسشوار مضر؟ و هل يؤدي الى تساقط الشعر؟ . . شرايكم انتوا؟ 🤔 . . هل تجففون شعركم بالسشوار بانتظام؟ و هل تعتقدون ان السشوار قد يكون مضر للشعر او لا؟ . . شاركونا بارائكم و تجاربكم و خنشوف شنو رأي الطب بهالموضوع . الخبر الزين هو 🎉🎉🎊🎊 ان السشوار لا يسبب تساقط الشعر 👍👍👍 لانه ما يؤثر على جذور الشعر اللي تكون عميقة في فروة الرأس 👌 . . و لكن! 🤔 حرارة السشوار تسبب تغيرات في الشعر مثل 👇👇 🔴 ظهور فقاعات هواء دقيقه داخل الشعره 🔴 تكسر الشعر 🔴 تقصف الشعر و الشعر يصير باهت و متقصف 👩 و يفقد البريق و اللمعان و الحيويه 😒 . . و طبعا كل ما كانت الحرارة اعلى الضرر على الشعر يكون اكثر 😔 . . ✳️✳️✳️ نصيحتي 👇👇👇 ✅✅✅ تقللون من استخدام السشوار ✅✅✅ تقللون من حرارة السشوار ✅✅✅ تبعدون السشوار عن الشعر و تحركونه باستمرار ✅✅✅ بعد الشامبو تستخدمون بلسم عشان تقوون الشعره ✅✅✅ واذا الشعر تالف تقوونه بماسكات البروتين . . و سلامتكم 💐💐💐 . . #۰_
#ئازار دەتــکاتـە مرۆڤێکی #بەهێز #تـرس دەتکاتە مرۆڤێکی #ئازا #دلشکان دەتکاتە مرۆڤێکی #دانا
👥 . . 🔷️ سوودەکانی خواردنی زەیتی #زەیتون لەڕووی #جەستەی و #مێشکی .. 🔹️دەتپارێزێت لە توشبوون بە نەخۆشیەکانی #دڵ و و هاوتا کردنی پەستانی #خوێن . 🔹️دژە سروشتیەکە بۆ #هەوکردنەکانی لەش 🔹️دژە سروشتیەکە بۆ نەخۆشیە #خراپەکان . 🔹️دەتپارێزت لە توش بوون بە نەخۆشی #شەکرە و چاکردنی ئاستی #ئەنسۆلین لە خوێندا 🔹️چارەسەرە بۆ #قەبزی و سنوردارکردنی دەنگەکانی سک و یارمەتی #هەرس دەدات 🔹️بیرەوەری #بەهێز دەکات و بۆ چاک کردنی خیرا گەڕانەوەی زانیاری و بەهێزکردنی #تەرکیز. . . #۰_
🔹بە پێداگــریمان بەردەوام دەبیـن لە #بەرەوپێش چوون.. 🔹بەبــەردەوامیمان پلە بە پلە بەرز دەبینەوە و ژیانمان #دەگۆڕێ.. 🔹بە بەدەستهێنانی خەونەکانمان ژیانی خۆمان و چواردەوریشیمان #دڵخۆش دەکەین.. 🔹پێویسته‌ پێداگـر بین... #بەهێز بـین .. به‌رده‌وامبین..... 🔹گوێ بە هیچ کەس و #هیچ شتێك نه‌ده‌ین... 🔹لەکوێ هەستمان كرد پچڕاوین، گرێی بدەینه‌وە... له‌ كوێ كه‌وتین ،، هه‌ستینه‌وه‌.. 💖خوای گه‌وره‌ش هه‌میشه‌ یارمه‌تیده‌ره‌مانه‌ بۆ #خێر و #چاكه‌ .. 😉
ئەو #کەسانەی لە ڕووی دەروونییەوە بە کەسانی #بەهێز دەژمێردرێن ، ئەو خاسیەتانەی خوارەوەیان هەیە: ١- کاتێک بەتەنهان ناترسن . ٢- زۆر مێشکی خۆیان بە ڕابردووەوە خەریک ناکەن . ٣- وا بیرناکەنەوە کە جیهان قەرزداری ئەوانە . ٤- خەم لەوە ناخوا کە دەبێت خەڵک هەموو لێی رازیبێت یان دەبێت خەڵک لە خۆی ڕازیبکات . ٥- کاتی خۆی بەوشتانەوە بە فیڕۆ نادات کە لە دەسەڵاتی ئەودا نیە . ٦- واناکات کە خەڵک بەزەیی پیدابێتەوە (خەڵک ناخاتە ژێر کاریگەری هەست و سۆزەکانی) . ٧- بە سەرکەوتنی کەسانیتر بێزار نیە ! ٨- شەرم ناکات لە بەدەست هێنانی مافەکانی خۆی . ٩- دوای شکست هێنان واز ناهێنێ... ١٠- کاتی خۆی بە لۆمەکردنی خۆی سەرف ناکات . بە سوپاسەوە وەرگیراوە " "
👥 . . حەوت سوودی سەرەکی کە ناسراوە بە #ڤیتامین: 🔶️سنوردارکردنی هەڵوەرینی #قژ 🔶️باشکردن و بەهێزکردنی #️تەندروستی #نینۆکەکان 🔶️یارمەتیدەرە بۆ دابەزاندنی #کێش 🔶️یارمەتیدەرە بۆ شێدارکردنەوەی #پێست و زیندووی . 🔶️سنوردارکردنی ئاستی #کۆلیستڕۆڵی خراپ 🔶️ #ووزە بە لەش دەبەخشێت و کرداری #میتازۆلیزم چاک دەکات. 🔶️بیرەوەری #بەهێز دەکات و #تەرکیز بەهێز دەکات . . . #۰_
👥 . . #لیمۆ 🍋 بۆ نینۆکێکی #بریقەدار و #تەندروست. دەتوانیت لەڕێی پارچەیەک لۆکەوە بیدەیت لە نینۆکەکانت یاخود ماوەیەکی کورت لەناو ئاوی- لیمۆدا دایبنێ بۆ دەست کەوتنی نینۆکیکی بریقەدار و #بەهێز و لابردنی زەردی نینۆک . . . #۰_
#ڕيش_سمێڵ_قژ مژدە 😍😍😍 مژدە ( زەیتی )توركى باشترین زەیت بۆ بەهێزکردنی #ڕیش و #سمێڵ و #قژ تەنها لەماوەی تا ڕۆژدا! مووی ڕیش و سمێڵ و قژ بەهێز بکە و پڕی بکەرەوە .. ✔ ✔ 😱😱😱😱 شۆک 😱😱😱😱 شۆک ⏰ لەماوەی تا ڕۆژدا ، مووی ڕیش و سمێڵت يان قژت #بەهێز و #پڕ و #خاو بکە بە کەمترین نرخ و بەبێ ئەنجامدانی هیچ نەشتەرگەرییەک 🚑 🔴 باشترین زەیتی ئۆرجیناڵی سرووشتی بۆ بەهێز کردنی ( ڕیش و سمێڵ و قژ )وه‌ ڕاگرتنى هه‌ڵوه‌رينى قژ به‌يه‌كجارى ئێستا لامان دەست ئەکەوێ 🔴 پێكهاته‌ سه‌ره‌كيه‌كانى بلاك ماربڵ - زه‌يتى جوجوبا -زه‌يتى ارگان -گلسرين 🔺 ئەم زەیتە به‌كاردێ بۆ 🔻 ۱. #پڕکردنەوە و #دەرکردنی مووی ڕیش و سمێڵ 💯 ۲. #بەهێزکردنی مووی ڕیش و سمێڵ 💯 ۳. #جوانکردن و #خاوکردنەوە و #درێژکردنی مووی ڕیش و سمێڵ 💯 ٤. #بریقەدارکردنی ڕیش و سمێڵ 💯 ٥. #هێنانەوەی موو و پڕکردنەوەی ڕبش و سمێڵ و قژ - #ڕاگرتنى #هه‌ڵوه‌رينى قژ به‌يه‌كجارى 💯 💯 ئەم زەیتە بۆ هەمیشە ڕیش و سمێڵ بەهێز ئەکات و پڕی ئەکاتەوە و توانایەکی سەرسووڕهێنەری هه‌يه‌ لە هێنانەوەی ڕیش و سمێڵ 💯 💯 سرووشتییە % وه‌ هيچ زيانێكى نيه‌ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 چۆنیەتی #بەکارهێنان شەوان لە ڕیش و سمێڵ ئەدەیت و بەیانی ئەیشۆیت یاخود بەیانیان بەکاریدێنی و ئێوارە ئەیشۆیت 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 #داواكردن تكايه‌ ژماره‌ى مۆبايل و ناونيشان له‌كۆمێنت بنوسن يان به‌نامه‌ بنێرن بۆ په‌يج ‌ گه‌ياندنمان هه‌يه‌ بۆ سه‌رجه‌م شارو شارۆچكه‌كانى كوردستان بى به رامبه ره --------------------------------------------- تكايه‌ سه‌ردانى په‌يجه‌كه‌مان بكان بۆبينينى كاڵاى زياتر
👥 . . چۆن ئێسکەکانت #بەهێز دەکەیت بێ بەکارهێانی #دەرمان 🔷️ خۆت بدە بەر خۆر 🔷 #قۆخ بەشێوەیەکی مامنەوەندی بخۆ 🔷 #️سێو بەشێوەیەکی مامناوەندی بخۆ 🔷️مەشقی #وەرزشی بە شێوەیەکی ڕێک ئەنجام بدە . . #۰_
گەورەترین #دیاری #شەو بۆ #مرۆڤ, ترسە و #ترس گەورەترین #کۆسپ و خۆشت #بەهێز -ترین دوژمنی خۆتی, کە #تەنیا دیاریی سەرکەوتن لە ئەم دووانە تەنیایە #بەردە_گەورە
#ئازار دەتکاتە مرۆڤێکی #بەهێز #ترس دەتکاتە مرۆڤێکی #ئازا #دڵ شکان دەتکاتە مرۆڤێکی #دانا کەواتە هەر شتێک دێتە ڕێمان حیکەمەتێکی گەورەی هەیە گەر تێبگەین
#هەوڵبدە جوانیەکانی #ژیان ببینیت ژیان لەوەی کەهەیە ئاسانتر نابێت تۆ #بەهێز تربە....!!!! 😉😉😉😉
***** . حەزدەکەم ئەوەندە #بەهێز لە #باوەشت بگرم کە لێدانی #دڵت لەسەر #سینەم #بنەخشێت❤😻 . "سەرسام"
😊🌹 .. ئەگەر #ئارایشت کردن #ئافرەت #جوان بکات ناتوانێت #ڕەوشتی جوان بکات !! هەروەک چۆن #یاری_ئاسن #ماسوولکەی پیاو #بەهێز دەکات بەڵام #پیاو دروست ناکات
هاوڕێکەم هەمیشە هەوڵم داوە خۆشیەکانی ژیـان و تاڵیەکانی ژیان لەگەڵ تۆدا بەش بکـەم.. .... تاگی نوقلێکی شیرنت بکــە لە جیاتی جەژنانە 😄😍 #بەهێز
. . . ئەپدەیتی لیتوک : #دورگەی جێجو-سۆول-سویس #بەهێز بەهێز #کێشم بوو بە .. #ناوازە نییە.. . . کۆمێنتی یێسۆنگ:- ؟ ئۆو~ هاوڕێی منی . . + ئەپدەیتی یێسۆنگ: ناتوانیت تەنها بە جوانی خواردنەکەت بخۆیت.....؟ # . . . . . . . . . ◤ #◥ . . . [[ #]].
. ‎هەرگیز #پێکەنین‫ لە ‬ #ژیانمدا #تەرک‫ ناکەم ... ‬ ‎ #پێدەکەنم‫ بەرامبەر ‬ #ئازیزانم‫ ... بۆ ؟؟‬ ‎بۆ ئەوەی هەست بە #خۆشی‫ و ‬ #خۆشەویستیم‫ بکەن ‬ ‎پێدەکەنم بەرامبەر #دوژمنەکانم‫ ... بۆ ؟؟‬ ‎بۆ ئەوەی هەست بکەن کە #بەهێز‫ و ‬ #خۆڕاگرم#چــــــــونــــکــــــە ... #دڵنیام‫ بە هۆی ‬ #پێکەنینەکانمەوە ‎دەتوانم #سەروەتێک‫ لە ‬ #سۆز‫ و ‬ #میهرەبانی‫ بە دەست �بێنم‬
زۆر کەس ئەپرسن بۆ لە ڕاهێنانەکانی سنگ بە تایبەت بێنچ پرێس بە شەفت (باڕ) توانای بەرز کردنەوەی کێشی قورسمان نییە ؟ وەڵامی ئەو پرسیارە زۆر ئاسانە ئەویش ئەوەیە پێویستە ماسولکە یارمەتیدەرەکانی سنگ #بەهێز بکەیت کە بریتین لە #ترایسێپس و #شان .
گەر ئەوکەسەت بینی کە خۆشت ئەوێ پێبکەنە ، چونکی هەست بە #خۆشەویستی ـیەکەت ئەکات😊 گەر ئەوکەسەت بینی کە دووژمنتە پـێبکەنە ، چونکی هەست بە #بەهێز ـیت ئەکات.😊 گەر ئەوکەسەت بینی کە قسەناکات لەگەڵت پێبکەنە ، چونکی هەست بە #پەشیمانی ئەکات.😊
👥 . #بنێشت بە تامی نەعنا بجوو(باشترە تامەکەی #بەهێز بیت) جووینی بنێشتی بێ شەکر بە تامێکی بەهێز کاتێک لە ژێر مەترسی ژەمێکی خێرادایت. درووست کردنی خواردنی ئێوارە دوای کارکردن، سەیرکردنی #تەلەفیزیۆن،یاخود دانیشتن بە دیار ئینتەرنێتەوە،ئەمانە چەندین سیناریۆی خراپن کە بەرەو خواردنی ژەمێکی بێ ئاگایت دەبەن. بنێشتێک کە تامەکەی بەهێز بێت هێزی بەسەر خواردنەکانی تردا ئەشکێت وایان لێ ئەکات تامیان خۆشنەبێت . . # ' #. , , #, . ' . . #۰_
👥 . . #پارشێو هەلێکە بۆ ئەوەی کێشت دابەزێنیت ژەمی پارشێو زۆر گرنگترە لە ژەمی ئێوارە، چونکە بەهۆی پارشێوەوە دەتوانیت ڕۆژووەکەت #بەهێز و تواناوە بگریت. کەسانێکی زۆر هەن ئارەزوو دەکەن لە #ڕەمەزاندا کێشیان دابەزێت، بەڵام بەپێچەوانەوە بەهۆی خواردنی #ناتەندروست و کەمی جووڵەوە #قەڵەو دەبن، دەکرێت ئەمەش چارەسەربکەیت، بە خواردنی #تەندروست. بەپێی ماڵپەڕی "" دەتوانیت پارشێوان ئەم خواردنەوەیە بخۆیتەوە کە دەبێتەهۆی دابەزاندنی کێشت و توانایەکی باشیشت پێدەدات. #مۆز #پرتەقاڵ #سەهۆڵ پێکهاتەکان تێکەڵ بکە و کۆکتێلێک دێتە بەرهەم و پارشێوان بیخۆرەوە، هەردوو میوەکە پێکهاتەی #دژە ئۆکسانیان تێدایە و وزەیەکی زۆرت #پێدەبەخشن و واتلێدەکات درەنگ هەست بە برسێتی بکەیت، باری دەروونیت #ئارام ڕادەگرێت و ڕێگریی لە #قەبزی دەکات، #چەوری لەش دەتوێنێتەوە. . . #۰_
👥 . . بۆ پیر دەبین؟ پیربون ئەنجامی كەڵەكەبوونی ئەو ڕمان و لەناوچوونەیە كە لە خانەكانی لەشدا و بە تێپەڕبوونی كات ڕوودەدات... ئەو #ڕیشاڵە پرۆتینیانەی وادەكەن پێست و خوێنبەرەكانمان لاستیكی و نەرم بن لەگەڵ تێپەڕبوونی كاتدا بە زنجیرە گۆڕانێكی لەسەرخۆدا دەڕۆن و ئەو لاستیكێتییەیان نامێنێ‌ و #ڕەق دەبن...ترشی ناووكی ناو خانەكانمان بریندار دەبن و سەرەنجام خانەكانی لەشمان توانای درووستكردنیان كەم دەبێتەوە... یەكێ‌ لە میكانیزمە گرنگەكانی ئەو زیانانە بە كاری ئۆكسان ڕوودەدات لەلایەن فری ڕادیكاڵەكانەوە (پاشماوەی توخمەكان). جەستەی ئێمە ماددەی #دژەئۆكسان درووستدەكات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەو ماددانە، بەڵام % #سەركەوتوو نابێ‌ و بەتێپەڕینی كات جەستەی ئێمە لە بەرامبەر ئەو ماددە هێرشبەرانەدا دەبەزێ‌... ڕۆڵی جینەكان: لە هەندێ‌ خێزاندا لە باب و باپیرانەوە هەندێ‌ جین دەگوازرێنەوە كە بەرگری لەشیان بەرامبەر ئەو هێرشانە بەهێزە، سەرەنجام درەنگتر پیر دەبن و تەمەنیان درێژتر دەبێت... ڕۆڵی #ستایلی ژیان: جگە لە فاكتەری جینی، هەندێ‌ هۆكاری #پیربوون و تەمەنكورتی هەیە كە لەدەستی خۆماندان...ئەگەر بڕێكی زۆری #چەوریی گیانەوەری بخۆین ئەمە دەبێتە بارێك لەسەر جەستەمان و ماندوو پیری دەكات، خۆ ئەگەر ماددە سرووشتییە #دژەئۆكسیدەكان زۆر بخۆین ئەوە بەرگری لەشمان بەرامبەر پیربوون #بەهێز دەبێ‌...هەروەها دووركەوتنەوە لە #تەمەڵی و خوودانە بزووتن و چالاكی ، چالاكی بنیاتنانەوەی ماسولكە و سی و بۆرییەكانی خوێن لەلایەن جەستەمانەوە خێراتر دەكا و سەرەنجام درەنگتر پیر دەبین... ئاییندەیەكی نادیار: ئەگەر جوانەمەرگ نەبین، لە كۆتاییدا هەموو پیر دەبین...هەندێ‌ كەس توانا #ئەقڵییەكانیان تا تەمەنی ساڵیش بە باشی بەردەوام دەبێ‌، كەچی هەندێكی تر لە پەنجا ساڵییەوە ووردە ووردە لە دەستی دەدەن...دەربارەی توانای جووڵە و ڕێكردنیش، پەیوەندی بە بەهێزیی #ماسولكە و تەندرووستی جومگەكانەوە هەیە...هەموو ئەمانەش پەیوەندیی بە فاكتەری #جینی و ستایلی ژیانمانەوە هەیە...
👥 . بە یەک جوڵە هەموو ماسوولکەکانت بەهێزبکە و کێشیشت دابەزێنە #پلانک( )یەکێک لە #جوڵە سادە و سەرنجڕاکێشەکانی پێویستە بە گرنگییەوە تەماشا بکرێت، لەبەرئەوەی دەبێتە بەهێزکردنی هەموو ماسوولکەکانی لەش و بەتایبەت توندکردنەوەی کەمەری #مرۆڤ. ئەم جۆرە جوڵەیە هەموو یاریزانانی وەرزشە جیاوازەکانیش ئەنجامی دەدەن، بەهۆی ئەوەی کە سوودێکی زۆری هەیە بۆ تووندکردنەوەی هەموو لەش بەتایبەت ناو #کەمەر و وەک چۆن کورد دەڵێت" ناو جەرگی #لەش"، هەروەها هەموو ئەندامەکانی ناوەوە و دەرەوەی لەش #بەهێز دەکات. ئەوەی گرنگە ئەوەیە کە بتوانیت تا سوودی ئاڵتوونی لەم وەرزشە وەرگریت ماوەی دوو خولەک لەو شێوە جووڵەیەدا بمێنیتەوە، بەڵام زۆر کەم کەس هەیە بتوانێت ئەوە ئەنجام بدات، کە تێیدا شێوەی لەشیشت بە ڕێکی بمێنێتەوە و شێوازی وەستانەکە تەندروست بێت زۆر گرنگە. ئەم وەرزشە بەتایبەت یاریزانانی هونەرییە بەرگرییەکان و جومناستیک و مەلەوانی و یۆگی و ئەوانەی کە یارییە کێشییەکان ئەنجام دەدەن، پراکتیزە دەکرێت، بەڵام #زانایان و #پسپۆڕانی بواری #ماسوولکە و #وەرزشی تەندروست گەشتوونەتە ئەو بڕوایەی کە پێویستە ئەم وەرزشە ڕۆژانە ئەنجام بدرێت! شێوازی #ئەنجام دانەکەی: • هەردوو ئانیشکت وەک لە وێنەکەدا دیارە لە ڕێکی شانتدا لەسەر شتێکی کەمێک نەرم دابنێ با نەجوڵێت بەملاو لادا و هاوسەنگ بێت. • قاچت بەهەمان سێوە ڕێکی شانت درێژ بکە بەڵام هەوڵ بدە بتوانیت ئەژنۆت دانەنێت تا زۆرترین سوود وەرگریت، هەروەها نەنوشتێتەوە. • زۆر گرنگە پشتت و ملت ڕێک بن، ڕووت لە زەوییەکە بێت. • پشت نابێت کەوانەیی تێدابێت بەتایبەت لە بەشی خوارەوەیدا. • سەرەتا بە ٥ چرکە دەست پێ بکە. • هەر کاتێک زانیت بە هۆش و عەقڵ و جەستە کۆنتڕۆڵی جەستەت بۆ ناکرێت کە بەو شێوەیە بمێنیتەوە کە پێویستە بۆی بوەستیت ئەوا نابێت بەردەوام بیت دەنا زیانی دەبێت لە بری سوود. • ڕۆژ دوای #ڕۆژ یان #هەفتە دوای هەفتە زیاتر بمێنەرەوە تا دەگەیتە یەک #خولەک و ئەگەر بتوانیت دواتر زیادەی بکەیت. #تێبینی: ئەم وەرزشە بۆ هەموو تەمەن و هەردوو ڕەگەز و هەموو ئاستێک دەبێت، هەر ئەوەنە تەندروستی کێشەی گەورەی نەبێت، ئەگەر کەسێک کێشی زۆربوو و توانای ماسوولکەکانی قاچی زۆر کەم بوو ئەوا با #ئەژنۆی دابنێت لەسەر زەوی بەڵام ئاگاداربە هەر دەبێت هاوتەریب بیت لەگەڵ زەویدا و پشت و ملت ڕێکی یەک بن.
زۆر کەس ئەپرسن بۆ لە ڕاهێنانەکانی سنگ بە تایبەت بێنچ پرێس بە شەفت (باڕ) توانای بەرز کردنەوەی کێشی قورسمان نییە ؟ وەڵامی ئەو پرسیارە زۆر ئاسانە ئەویش ئەوەیە پێویستە ماسولکە یارمەتیدەرەکانی سنگ #بەهێز بکەیت کە بریتین لە #ترایسێپس و #شان
زۆر کەس ئەپرسن بۆ لە ڕاهێنانەکانی سنگ بە تایبەت بێنچ پرێس بە شەفت (باڕ) توانای بەرز کردنەوەی کێشی قورسمان نییە ؟ وەڵامی ئەو پرسیارە زۆر ئاسانە ئەویش ئەوەیە پێویستە ماسولکە یارمەتیدەرەکانی سنگ #بەهێز بکەیت کە بریتین لە #ترایسێپس و #شان .
#بەسەرهاتێکی #بەهێز
پیاوێک له‌ کاتی شۆفێریدا ، دروست له‌به‌رده‌م نه‌خۆشخانه‌یه‌کی ده‌روونی دا ئۆتۆمبێله‌که‌ی په‌نچه‌ر بو ، هه‌ر بۆیه‌ ناچار بو له‌وێ خه‌ریکی گۆڕینی تایه‌که‌ی بێت ، له‌و کاته‌دا که‌ سه‌رقاڵی ئه‌و کاره‌ بو ئۆتۆمبێلێکی دیکه‌ به‌ خێرایی به‌ لایدا تێپه‌ڕ بو وه‌ به‌سه‌ر ئه‌و بڕغوانه‌دا تێپه‌ڕی که‌ کابرا داینابون و زۆریانی خسته‌ ناو ''زێرابه‌که‌وه‌ ''
کابرا دۆش دامابو که‌ ده‌بێت چیبکات؟بۆیه‌ بڕیاری دا ئۆتۆمبێله‌که‌ی له‌وێ جێ بیڵێت و بچێت بڕغو بکڕێت ، له‌و کاته‌دا که‌ ده‌یویست بروات یه‌کێک له‌ شێته‌کان که‌ له‌ودیو ده‌رگاکه‌وه‌ ئاگای له‌ روداوه‌کان بو وه‌ ته‌ماشای کابرای ده‌کرد هاواری لێکرد و بانگی کرد و وتی: سێ تایه‌که‌ی دیکه‌ی ماشێنه‌که‌ت ! هه‌ر یه‌که‌ و بڕغویه‌کیان لێکه‌ره‌وه‌ و تایه‌که‌ت به‌ سێ برغو ببه‌سته‌وه‌ و لێخوڕه‌ هه‌تا ده‌گه‌یت به‌ شوێن کارێک و بڕغوه‌کان ده‌کڕیت ، کابرا یه‌که‌م جار گوێی به‌ باسه‌که‌ نه‌دا به‌ڵام دواتر که‌ بیری کرده‌وه‌ وتی ئه‌وه‌ ڕاسته‌ وا باشتره‌ هه‌ر وا بکه‌م هه‌ر بۆیه‌ به‌ قسه‌ی کرد و تایه‌که‌ی گۆڕی له‌و کاته‌دا که‌ ویستی به‌ڕێ بکه‌وێت ڕویکرده‌ شێته‌که‌ و وتی:
زۆر بیرۆکه‌یه‌کی به‌هێز و ژیرانه‌ بو ، به‌س بۆ له‌ شێتخانه‌دای؟!
شێته‌که‌ بزه‌یه‌کی کرد و وه‌ڵامی دایه‌وه‌ : من لێره‌م چونکه‌ شێتم ، به‌ڵام گه‌مژه‌ نیم ! ''له‌ فارسیه‌وه‌ : ئارام ره‌سوڵ''
#بەسەرهاتێکی #بەهێز پیاوێک له‌ کاتی شۆفێریدا ، دروست له‌به‌رده‌م نه‌خۆشخانه‌یه‌کی ده‌روونی دا ئۆتۆمبێله‌که‌ی په‌نچه‌ر بو ، هه‌ر بۆیه‌ ناچار بو له‌وێ خه‌ریکی گۆڕینی تایه‌که‌ی بێت ، له‌و کاته‌دا که‌ سه‌رقاڵی ئه‌و کاره‌ بو ئۆتۆمبێلێکی دیکه‌ به‌ خێرایی به‌ لایدا تێپه‌ڕ بو وه‌ به‌سه‌ر ئه‌و بڕغوانه‌دا تێپه‌ڕی که‌ کابرا داینابون و زۆریانی خسته‌ ناو ''زێرابه‌که‌وه‌ '' کابرا دۆش دامابو که‌ ده‌بێت چیبکات؟بۆیه‌ بڕیاری دا ئۆتۆمبێله‌که‌ی له‌وێ جێ بیڵێت و بچێت بڕغو بکڕێت ، له‌و کاته‌دا که‌ ده‌یویست بروات یه‌کێک له‌ شێته‌کان که‌ له‌ودیو ده‌رگاکه‌وه‌ ئاگای له‌ روداوه‌کان بو وه‌ ته‌ماشای کابرای ده‌کرد هاواری لێکرد و بانگی کرد و وتی: سێ تایه‌که‌ی دیکه‌ی ماشێنه‌که‌ت ! هه‌ر یه‌که‌ و بڕغویه‌کیان لێکه‌ره‌وه‌ و تایه‌که‌ت به‌ سێ برغو ببه‌سته‌وه‌ و لێخوڕه‌ هه‌تا ده‌گه‌یت به‌ شوێن کارێک و بڕغوه‌کان ده‌کڕیت ، کابرا یه‌که‌م جار گوێی به‌ باسه‌که‌ نه‌دا به‌ڵام دواتر که‌ بیری کرده‌وه‌ وتی ئه‌وه‌ ڕاسته‌ وا باشتره‌ هه‌ر وا بکه‌م هه‌ر بۆیه‌ به‌ قسه‌ی کرد و تایه‌که‌ی گۆڕی له‌و کاته‌دا که‌ ویستی به‌ڕێ بکه‌وێت ڕویکرده‌ شێته‌که‌ و وتی: زۆر بیرۆکه‌یه‌کی به‌هێز و ژیرانه‌ بو ، به‌س بۆ له‌ شێتخانه‌دای؟! شێته‌که‌ بزه‌یه‌کی کرد و وه‌ڵامی دایه‌وه‌ : من لێره‌م چونکه‌ شێتم ، به‌ڵام گه‌مژه‌ نیم ! ''له‌ فارسیه‌وه‌ : ئارام ره‌سوڵ''
_ #قەڵەوی یەكێكە لە كێشە سەرەكییەكان و هۆكاری تووشبوون بە زۆر #نەخۆشی، بۆیە بەردەوام ئەوانەی كێشیان زیادە بە دوای #ریجیمێكی باش و گونجاو دەگەڕێن تا كێشیان دابەزێنن، هەم جەستەیان رێك بێت و هەم لە رووی تەندروستییەوەیش بێ كێشە و تەندروستتر دەبێت. لێرەدا ریجیمێكی باش و بەهێزتان پێ ئاشنا دەكەین، كە كاریگەری زۆر #بەهێز و یەكلاكەرەوەی دەبێت لە هێنانە خوارەوەی كێشی لەشتان و بە دوو #هەفتە كیلۆ لە كێشتان دادەبەزێنێت. شێوازی ریجیمەكە: لە هەموو بەیانییەكی هەردوو هەفتەكەدا، بەیانییان بەر لە نان خواردن سێ #كوپ ئاو بخۆنەوە و دواتر سەموونێك بخۆن لەگەڵ پارچە پەنێرێك و كەوچك پاقڵەی كوڵاو لەگەڵ كەمێك زەیت و لیمۆ و هێلكەی كوڵاو و پارچەیەك #ئەناناس، ئینجا فنجانێك #قاوە یان #چای بێ #شەكر. لە رۆژی #یەكەم: نیوەڕۆیان، پارچەیەك سەموون، دوو هێلكەی كوڵاو، شۆربای سەوزەوات كە خۆی لە گێزەر و فاسۆلیا و نۆك و كوولەكە و سپێناخ پێك دێت. ئێواران: سنگی مریشكی بە برژاوی، بەبێ پێست و كوڵاندنی. پێنج دانە تەماتە، پێنج دانە گێزەر. رۆژی #دووەم: نیوەڕۆیان، دەفرێكی پڕ لە میوەی تازە بخۆن. ئێواران: چارەكی سەموون، چارەكێك ماسیی برژاو، دەفرێك زەڵاتە كە لە تەماتە و خەیار و كەرەوز پێك بێت، فنجانێك قاوە یان چای بێ شەكر. رۆژی #سێیەم: نیوەڕۆ، دەفرێك لە میوەی جۆراوجۆری نوێ. ئێواران: چارەكێك سەموون، دوو هێلكەی كوڵاو، دەفرێك لە زەڵاتەی سەوزەوات، فنجانێكی قاوە یان چایی بەبێ شەكر. رۆژی #چوارەم: نیوەڕۆ، سنگی مریشكی برژاو یان كوڵاو، پێنج دانە تەماتە. ئێواران: چارەكێك ماسیی برژاو، دەفرێك زەڵاتەی سەوزەوات، فنجانێك چای یان قاوە بەبێ شەكر. رۆژی #پێنجەم: نیوەڕۆیان، دەفرێك میوەی تازە و جۆراوجۆر. ئێواران، نیوەی سەموونێك، دوو هێلكەی كوڵاو، پارچە پەنیرێك، پێنج دانە تەماتە، فنجانێك قاوە یان چای بەبێ شەكر. رۆژی #شەشەم: نیوەڕۆ، چارەكی سەموونێك، دوو هێلكەی كوڵاو، دەفرێك سەوزەواتی نوێ. ئێواران، چارەكێك گۆشتی سووری برژاو یان كوڵاو، دەفرێك زەڵاتەی سەوزەوات، فنجانێك قاوە یان چای بێ شەكر. رۆژی #حەوتەم: نیوەڕۆ، دوو هێلكەی كوڵاو، شۆربای سەوزەوات كە لە چەند جۆرێك سەوزە پێك هاتبێت، بە ئارەزووی خۆتان. ئێواران: چارەكێك سەموون، چارەكێك ماسیی برژاو.